ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ดี?

น้ำดื่มสะอาดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายนะคะ.

เราพึ่งพาร่างกาย ร่างกายก็ต้องพึ่งพาเราเช่นกันค่ะ

จอยเป็นคนนึงที่ดื่มน้ำน้อยมาก วางอยู่ข้างๆ ยังลืม

ไม่ใช่อัลไซเมอร์นะคะ. แต่ว่าเวลาทำอะไรติดพันอยู่

ก็มักจะจดจ่อไม่ยอมคว้าขวดน้ำมาดื่ม. ประโยชน์อยู่

แค่เอื้อมแท้ๆ. อย่างที่ว่า...

"ของดีอยู่ใกล้ตัว เรามักจะไม่เห็นค่า" 55 ว่าไปนั่น


อย่างไรก็ตาม ..

พฤติกรรมอย่างนั้นมันจะเป็นเพียงแค่อดีตค่ะ


เอาล่ะ ทีนี้พอนึกจะดื่ม. ก็มีเรื่องให้ถกเถียงกัน

"วันละ 8 แก้วจ้ะ"

"ไม่นะ .. ยิ่งดื่มยิ่งดีย่ะ. ดื่มๆไปเถอะ"

"บ้าหรอ. เค้าว่าดื่มน้ำมากตัวจะบวม อร๊าย ไม่สวย"

"ไม่เกี่ยวซะหน่อย มีเหงื่อ ปัสสาวะตลอด จะบวมได้ไง"

"ชั้นรู้. ตามหลักเลยนะยะ เค้าว่าไตจะทำงานหนัก"

"... ". บลา บลา บลา


ตกลงที่เถียงกันมาราวกับผู้รู้ทั้งหลาย

ก็ไม่รู้ปฏิบัติได้หรือไม่ จอยก็เหมืิอนกันค่ะ.


งั้นก่อนจะไปรู้ว่าควรจะดื่มน้ำวันละเท่าไหร่

ตั้งใจกันให้ดีนะคะ

ว่าเราพร้อมจะดูแลร่างกายของเรานับแต่วันนี้

ทำได้บ้างไม่ได้บ้างไม่เป็นไร ดีกว่าไม่ทำเลย

..เริ่มต้นใหม่ได้ค่ะ


พร้อมแล้วหยิบเครื่องคิดเลขขึ้นมาเลยค่ะ

(ดินสอปากกาก็ได้ เราจะคูณหารกันเล็กน้อย)


น้ำหนักตัว(กิโลกรัม)ตั้ง คูณ 2.2

หารด้วย 2 แล้วคูณด้วย 30

= จำนวนน้ำที่ร่างกายต้องการต่อวัน


เช่น 50 * 2.2 = 110

110 / 2 = 55

55 * 30 = 1650


หมายความว่า

ถ้าเราน้ำหนัก 50 ก.ก.

ร่างกายต้องการน้ำ 1,650 ซีซี (1 cc = 1 ml.)



ทีนี้ก็ไม่ต้องเถียงกันแล้วนะคะ

หมายเหตุ:

1.ไม่ควรดื่มน้ำติดต่อกันหลายลิตร

ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง

เพราะเกลือแร่ในร่างกายจะเสียสมดุล

อย่างรวดเร็ว อันตรายถึงชีวิต !


2. ดื่มน้ำมากตัวไม่บวมค่ะ


3. ดื่มน้ำมาก ในคนปกติไตไม่เปนไรค่ะ

ยกเว้นคนที่มีปัญหาเรื่องไต

ต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์


4. ไม่ควรดื่มน้ำเย็นค่ะ


.................


ระบบต่างๆในร่างกายจะทำงาน

ได้อย่างเหมาะสม ต้องพึ่งพิง น้ำ


ในเมื่อเราพึ่งพาร่างกายมามากแล้ว..

"ไถนาอยู่" (ทำงานหนักอยู่)

"ร่างแหลก" ( ผ่านการทำงานจนร่างกายจะไม่ไหวแล้ว)

"แทบคลาน" (อันนี้ไปทำงาน หรีือ ไปทำอะไรมาเนี่ย..)


บ่นกันขนาดนี้แล้ว..

ให้ร่างกายพึ่งพาเราได้บ้างเถอะค่ะ



..................



"เรามาดื่มน้ำสะอาดให้สมดุลกับความต้องการของร่างกายกันนะคะ"