Blood Type B ตอนที่ 1

ปรับสมดุลร่างกายตามกรุ๊ปเลือด ตอนที่ 1

อยากจะแชร์ประสบการณ์ให้คนที่อดอาหารหรือเครียดกับการลดน้ำหนักค่ะ

(พิมพ์ยาวม๊ากกกนะคะ ต้องมีเวลาให้กันเท่านั้น ถึงจะอ่านไหว ^^)

จอยได้ปรับสมดุลให้กับสุขภาพร่างกาย ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด 

โยคะและอื่นๆอีก.. ภายในเวลาเกือบ 3 วัน น้ำหนักลดไป 2 กิโล 

ขอออกตัวก่อนว่าไม่รู้จะเหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคนหรือไม่ 

เป็นเพียงประสบการณ์จากตัวเอง และยังไม่เคยปรึกษาแพทย์ค่ะ 

เรื่องมีอยู่ว่า พอหยุดทำงาน เรียนอย่างเดียว ร่างกายจอยจะใช้สมอง

มากกว่าร่างกาย อยู่แต่หน้าคอมกับตำรา ซึ่งเมื่อก่อนใช้ร่างกายหนักมาก

ทีนี้พอเรียนก็เครียดเป็นธรรมดา แต่ที่ไม่ธรรมดาคือช่วงทำสารนิพนธ์ 

จากที่เป็นคนชอบทานขนม ครีม เค้ก เนย นม ก็กลายเป็นทานเพิ่มขึ้นอีก

ประมาณสามเท่า น้ำหนักจาก 49-50 ขึ้นมา 53.4 โอ้! ไวเกิ๊นนน 

แต่จุดนี้ยังไม่ได้ให้ความสำคัญ เพราะไม่อยากผอมค่ะ 

...........คือ ผอมเกินเพื่อเข้ากล้องมาตลอดดดด เจอใครก็ทักว่า 

"..ดูในทีวีตัวใหญ๊ ใหญ่ มาดูตัวจริง..มีไส้รึเปล่าเนี๊ย" ><'

 

ต่อค่ะ ที่น่าเป็นกังวลคือ ช่วงเร่งทำสารนิพนธ์ นอกจากทานของหวานเพิ่มขึ้น

อย่างน่าตกใจ ระบบร่างกายก็ทำงานไม่เหมาะสม เพราะทานผิดปกติมาก 

ปวดหัว ปวดกระบอกตา บ้านหมุน ตาค้างนอนไม่หลับติดกัน 3 วัน 2 คืน 

ปวดตัว ขา แขน มือ ชาบ่อยๆ 

 

 จึงกลับมาปรับสมดุลร่างกายอีกครั้ง (เคยทำมาเป็นระยะๆ) คือ ทานอาหารตาม

กรุ๊ปเลือด และออกกำลังกายที่เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดและทำแต่ละอย่างตาม

นาฬิกาชีวิต(เท่าที่พอทำได้ ไม่กดดันตัวเองเกินไป) ค่ะ 

 ที่จอยทำก็คือ ทานอาหารทุกมื้อ ของกรุ๊ปบีก็ ทานข้าวกล้อง ปลา แกะ ไก่งวงสไลด์ 

(จะทานเย็นนี้) ผักโขม มังคุด กล้วยบวดชี ทุกอย่างทำเองเพราะต้องการคุมวัตถุดิบค่ะ 

ปิ้งย่างล้วนๆ  ผัดบ้างทอดบ้าง น้ำมันใช้น้ำมันมะกอก (มี 2 แบบ สำหรับ cooking กับ

ทานสด คุณภาพต่างกัน) ปรุงด้วยเกลือ ซีอิ้ว ซอสน้ำตาล มะนาว เป็นหลัก

เริ่มต้นด้วย การดิ่มนมแก้วเล็กๆ แก้วแบบบุฟเฟ่ต์อาหารเช้าตามโรงแรมอ่ะค่ะ เมื่อตื่นนอน 

ทานอาหาร (ตามข้างบน อะไรก็ได้แล้วแต่จะทำได้สะดวก)ตามด้วยชาเป็ปเปอร์มิ้นท์ในมื้อเช้า 

..โยคะ ตอนสายๆ บ่าย หรือหัวค่ำก็ได้   ทานมื้อเที่ยง (ตามข้างบน อะไรก็ได้แล้วแต่จะทำได้

สะดวก ทำใส่กล่องไปก็ได้) บ่ายสามดื่มชาเขียวมัทฉะ มื้อเย็นก็ทานปกติ ระหว่างวันดื่มน้ำสะอาด 

ถ้าหิวก็มังคุดบ้าง กล้วยบวดชีบ้าง ไม่ปล่อยให้โหย

 ความเชื่อส่วนตัว ข้าว ต้องเป็นข้าวกล้องเท่านั้น น้ำดื่มสะอาดวันละ 1.5 ลิตร 

(ที่เหมาะสมคือควรดื่มตามที่ร่างกายของแต่ละคนต้องการ) ชาเป็ปเปอร์มิ้นท์เช้า 

 ชาเขียวมัทฉะบ่าย มังคุด กล้วย ผักโขม คือตัวสำคัญ แต่ต้องมีเนื้อสัตว์ระหว่างมื้อด้วย 

ทานเกือบอิ่ม หยุดทานเลยค่ะ พอดื่มน้ำตามไปก็อิ่มพอดี ^^ 

...สิ่งเหล่านี้ จะเห็นว่า มันรวมวิตามิน คุณค่าทางอาหาร ปริมาณอาหารเพียงพอต่อ

ระบบทางเดินอาหาร และช่วยระบบขับถ่าย บางอย่างช่วยเร่งการเผาผลาญ 

น้ำ นอกจากมีประโยชน์แล้ว ยังช่วยให้อิ่ม ไม่ซูบโทรม ผิวดีขึ้น 

โยคะ - เป็นตัวปรับสมดุลที่สำคัญ ให้ร่างกาย กล้ามเนื้อ เลือดลมหมุนเวียนอย่างที่ควรจะเป็น 

เป็นแรงเสริม เรื่องอาหารและระบบภายในที่พูดถึงไปแล้วค่ะ 

และไม่อยู่ห้องแอร์ ให้เหงื่อซึมๆเบาๆ 

เดี๋ยวจะไปต่อคอร์ส ศิลปะป้องกันตัวเพิ่มเร็วๆนี้ (Self Defence) ที่อรรถยุทธ์ 

 เป็นการออกกำลังกาย และเป็นประโยชน์กับผู้หญิงต่อการปกป้องตนเองค่ะ

ตอนนี้ อาการที่กล่าวมาหายไปหมดแล้ว หายไปไหนไม่รู้ มันหลอกให้เราดีใจ

รึป่าวก็ไม่รู้นะ เป็นไปได้ว่า สารนิพนธ์เสร็จแล้ว ความตึงเครียดลดลงไปด้วย 

ร่างกายกระชุ่มกระชวยขึ้น(รึคิดไปเอง) ที่แน่ๆจิตใจเบิกบานมาก และ ใจเย็นมากขึ้น 

(เอ้อ! แทนที่จะยิ่งหงุดหงิดเพราะดูแลอาหารมากหน่อย ช่วงนี้) 

.. ที่จอยต้องสังเกตคือ เมื่อปรับสมดุลต้องสังเกตการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก 

เพื่อความรอบคอบ หากมีอะไรผิดปกติ จะได้ปรึกษาแพทย์ได้ทันท่วงที

..วันแรก น้ำหนักลดลงจาก 53.4 > 52.7 

(ชั่งหลังทานมื้อสุดท้าย ตอนห้าทุ่ม 55 ใช่แล้ว ดึกๆยังกินอยู่เลย)

..วันที่สอง จาก 52.7 > 51.9 (ชั่งหลังมื้อเที่ยง) > 51.4 

(ชั่งก่อนนอนหลังมื้อสุดท้าย คือกล้วยบวชชี 2 ชั่วโมง)

..วันที่สาม จาก 51.4 > 51.2 (หลังอาหาร 1 ชั่วโมงกว่า) เดินไปชั่งมาเมื่อกี้นี้แหละ

หมายเหตุ : การดิ่มน้ำสะอาดปริมาณมากไม่ทำให้ตัวบวม หรือไตทำงานหนัก

(ยกเว้นคนที่มีปัญหาเรื่องไต) แต่อย่าดื่มทีละหลายๆลิตรในเวลาไม่กี่ชั่วโมง 

ให้ทยอยดื่ม เพราะอาจเกิดอาการน้ำเป็นพิษเนื่องจากทำให้เกลือแร่ในร่างกาย

เสียสมดุลอย่างรวดเร็ว มีอันตรายถึงชีวิตค่ะ 

ทั้งหมดนี้ นำมาแชร์เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น ผู้รู้อาจเข้ามาให้คำแนะนำ 

 หรืออย่างน้อย คนที่ลดน้ำหนักด้วยยาหรือ อดอาหาร อาจลองทำแบบนี้ดูบ้าง 

แต่ต้องเข้ากูเกิลไปดูอาหารและกีฬาที่เหมาะสมกับกรุ๊ปเลือดของตัวเองก่อนนะคะ 

ประสบการณ์ของจอยจะเป็นประโยชน์มากน้อยอย่างไร ไว้ค่อยมาอัพเดตอีกทีค่ะ 

 ..ขอให้กำลังใจคนที่ลดความอ้วน ให้หันมาสนใจการปรับสมดุลให้สุขภาพร่างกาย 

(ปรับทัศนคติอย่าไปโฟกัสว่าจะลดความอ้วน).. จอยเชื่อว่า จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพดี 

ไม่ค่อยมีโรค ส่วนรูปร่างที่ดีและน้ำหนักตัวลดลงจะเป็นผลพลอยได้ที่ตามมาเอง 

ที่สำคัญ หน้าใสขึ้น จิตใจสงบเยือกเย็นขึ้น สามารถปรับสภาวะอารมณ์กับหลายสิ่ง

ที่ต้องเผชิญได้ดีขึ้นด้วยค่ะ


ติดตามอัพเดต : ปรับสมดุลร่างกายตามกรุ๊ปเลือด ตอนที่ 2