ทำไมจอยตื่นมาสังเคราะห์แสง?

ทำไมจอยจึงชอบรับแสงแดดยามเช้า หรือชอบพูดติดตลกว่า
"ตื่นมาสังเคราะห์แสง" ทราบไหมคะ




ทราบแล้วก็แนะนำคนใกล้ตัวคุณด้วยนะคะ
แต่ถ้ายังไม่ทราบ เชิญอ่านต่อค่ะ

เชื่อมั๊ยคะว่า คนเมืองร้อนอย่างเราจำนวนไม่น้อยที่วิตามิน D ต่ำ


...


อ่ะ อ่านต่อ



มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีผิวสีเข้มจะมีระดับวิตามิน D ต่ำกว่า
คนที่มีผิวที่ขาวกว่า และมีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าในบางประเทศที่
ประชาชนต้องใส่ เสื้อผ้าแขนยาวคลุมตัว จะมีการรายงานถึง
การเกิดโรคขาดวิตามิน D ที่มากกว่า


ผู้ที่ขาดวิตามิน D จะทำให้เกิดโรค Osteomalacia
ซึ่งโรคที่มีชื่อยาวๆนี้ก็คือ การมีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมแคลเซียม
เข้าร่างกาย จะทำให้รูปร่างไม่สมประกอบ น้ำหนักลด ฟันผุ
เติบโตช้า กระดูกสันหลังโก่ง ข้อมือ เข่า และกระดูกข้อเท้าโต
ความต้านทานต่อโรคต่าง ๆ ลดน้อยลง


ทำไม ทำไม ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น ?

ก็เพราะว่า..วิตามิน D เป็นวิตามินที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาสมดุล
ของระดับแคลเซียมในเลือดและในกระดูกค่ะ ถ้าทุกคนได้รับวิตามิน D
เพียงพอ จะช่วยให้หัวใจมีสุขภาพดี ^^ รักษาระดับความดันเลือด
ให้หลอดเลือดทำงานไปได้ด้วยดีค่ะ

นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันกระดูกพรุนและป้องกันมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย


โอ้ ! สำคัญนะคะ วิตามิน D เนี่ย
มีไม่พอล่ะก็เรื่องใหญ่ ถึงตายอย่างทรมานเลยทีเดียว

และการตระหนกตกใจไม่ได้เพิ่มวิตามิน D ขึ้นมาได้




...........




มาดูกันดีกว่าว่าจะเพิ่มวิตามิน D ให้กับร่างกายได้ยังไง ^^


วิตามินดีในธรรมชาติ นอกจากอาหาร เช่น ปลาทู ไข่แดง
ปลาแซลมอน นม เป็นต้นแล้ว ก็มีอยู่ในแสงแดดค่ะ


BUT !.. แต่! ..


ด้วยความกลัวแดด กลัวดำ กลัวฝ้า เราจึงใส่เสื้อผ้ามิดชิด
โบกครีมกันแดด แถมรองพื้นกันซะเต็มที่ เติม accessery
(อุปกรณ์เสริม) ด้วยแว่นตา แน๊ะ แน๊ะ! มีแฟชั่นหมวกอีกต่างหาก
ซึ่งก็ถูกต้องแล้วที่เราจะต้องปกป้องผิวจากแสงแดดที่ร้อนแรง
เพราะอาจทำให้เกิดมะเร็ง เพียงแต่ว่า เล่นปิดซะมิดชิดกันจน
ไม่ยอมโดนแดดกันเลยแม้แต่น้อย ไม่แม้ในช่วงที่มี
แสงแดดอบอุ่นยามเช้า.. แหม มันช่างน่าเสียดายอย่างยิ่งค่ะ


การได้รับแสงแดดอย่างปลอดภัย คือในช่วงเวลาและระยะเวลา
ที่เหมาะสม เช่น การเปลือยกายอาบแดด
(ของเราไม่ต้องถึงกับเปลือยก็ได้ค่ะ)
ในช่วงที่แสงแดดอุ่นๆ ไม่ร้อนจัด
(แสงแดดยามเช้าซักไม่เกิน 10 โมง)
เป็นระยะเวลาครึ่งชั่วโมง จะได้รับ วิตามิน D 10,000 IU


คำเตือน : ผู้สูงอายุไม่ควรทำนะคะ ควรใช้วิธีอื่น
เช่น ปรับการรับประทานอาหาร หรือ ทานวิตามินเสริม
โดยเฉพาะผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์ค่ะ


จัดให้ร่างกายของคุณได้รับแสงแดดบ้างในช่วงก่อน 10 โมงเช้า
ไม่มีอะไรยากเกินไป ขอแค่เปิดใจอย่ามองว่ามันยุ่งยากค่ะ
ถ้าคุณบอกว่าคุณโตแล้ว ดูแลตัวเองได้
เริ่มเลยค่ะ..รักตัวเองในทางที่ถูกที่ควร ณ จุดนี้แหละ รักเลย